老年性白内障的发病原因到现在也不是特别明了，所以对它的预防一直是眼科医学界探索的重要问题。临床研究表明，可以从以下几个方面进行预防:
1、防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射
太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性也越大，因此，老年人在太阳光强烈时出门要戴防紫外线的太阳镜。
2、防止脱水
人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，而平时只需喝白开水、茶水即可。
3、加强营养
宜多摄入富含微量元素、蛋白质的食物。如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。
4、控制糖尿病
糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。
5、避免白内障易感因素
晶状体对各种电离辐射敏锐，如线、红外线、紫外线等，生活中各种化学药品均可引起白内障，化学制剂中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各种重金属电荷等。
6、养成良好习惯
保持情绪舒畅，戒烟，保持充足的睡眠，注意用眼卫生和保健，及时预防糖尿病等全身性慢性病。
尽管白内障不被全部被预防，但是可以注意一些地方，从而减缓白内障的发生和发展速度。
01补充水分，足量饮水
人体内充足的水分是人体进行正常新陈代谢的基础条件，这对于年老的人来说更为重要。老年人的机体功能容易出现衰退状况。可以适当多饮用茶水，茶叶的鞣酸物质可以降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的损伤，从而减少白内障的发病。
02减少紫外辐射，降低眼睛伤害
紫外线辐射对人体健康造成了一定的威胁，同时也对视力产生负面影响。长期暴露于紫外线辐射中，可能导致慢性积累性晶状体损伤，从而加快知内障的形成与发展。因此，建议尽量避免在强烈的阳光下进行户外活动，外出时应佩戴能够防护紫外线的太阳眼镜，以减少阳光中紫外线对眼睛晶状体的辐射，防止晶状体发生混浊变性，从而有效降低白内障的发生风险或病情加重。
03按摩眼部穴位，提高眼球免疫
人体眼部周围有丰富的穴位，按摩每个穴位对眼睛有不同的功效，可以经常按摩承泣、睛明、健明、瞳子髎、太阳等眼部穴位，这样加快眼部生命液循环，提高眼球自身免疫，延缓晶状体混浊的发展。
04摄取足量维C，对抗氧化损伤
研究表明，白内障的发生与氧化损伤密切相关。因此，在日常生活中，适量补充维生素C有助于抵御晶状体的氧化损害。维生素C不仅维持眼睛晶状体的正常生理功能，还能有效减轻紫外线及化学营养素对晶状体的侵害，从而延缓眼睛晶状体的衰老过程。随着年龄的增长，人体的营养吸收能力和代谢功能逐渐下降，导致维生素的吸收和利用效率降低，晶状体内的维生素含量失去平衡，终可能引发晶状体的变性。因此，确保摄入足够的维生素C是抵抗氧化损伤的有效方法。
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