饮食预防散光:散光眼需要哪些营养素

简介

随着电子设备的普及，越来越多的人们成为了手机和电脑的忠实用户，尤其是年轻人占据了大多数。有些人在睡觉前的固定习惯就是查看手机，甚至有些人若不使用手机就难以入睡。如今，我们不仅在使用手机，还包括不正确的坐姿、与书本的距离过近以及长时间用眼等，这些因素都可能导致眼睛的不适。那么，如果眼睛存在散光问题，我们可以通过哪些食物来进行预防呢？接下来小编将为大家介绍几种有效的选择。

步骤/方法：

1、蛋白质是组成人体组织的主要成分，眼部组织的修补、更新都是需要补充蛋白质的。同样也是散光患者需要补充的物质，我们平时在生活中就有很多食物中含有蛋白质，比如瘦肉、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的食物。

2、散光患者还要多补充维生素A，维生素A能够预防夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力。如果人体缺乏维生素A的话，可能会引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔。常见的含有维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蔬菜和橙色水果等等。

3、维生素C是眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C的话很容易患白内障。尤其是小孩子要多吃一些富含维C的蔬菜水果。丰富的钙质具有消除眼肌的紧张，也应该让小孩子多吃一些，平时一些牛奶、鸡蛋中都含有丰富的钙。

注意事项：

有散光的话平时要多注意用眼，长时间用眼的话要做一些眼保健操，多锻炼身体，增强机体抵抗力，少吃一些甜食，不要吃辛辣刺激的食物，否则会加重病情。